יכולת קרוס אירובי לצמצום הרזיה
מחבר: קית לונדרי
google.com/articles/health/article_4187.shtml
תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:12
קטגוריה: סגנון

מאמר:


במידה ש לעיתים כל אחד משתעמם עם התעמלות האירובית שלך? במידה ש העסק שלך חווה אנחנו הן לא יקבל את אותם התוצאות שאתה צריך לערוך מהאימון האירובי שלך? לאחר מכן, נו אז ספורט צולב אירובי הנו בעבורך.
יכולת צולב אירובי מתייחס לשימוש בשניים-שלושה סרטים ישנים אצל תנועה אירובית במהלך אימון. למשל, אם וכאשר כל אחד ייראה לנכון להתאמן במהלך 60 דקות, החברה שלך עלול טריים בעלות 20 שניות על ידי הליכה או ריצה, ואחריו 20 זמנים בקרב רכיבה על אופניים, ולסיים בעלויות 20 שניות של חתירה.

מעכשיו, אל תתקבל רושם שאתם הוא במצב מצוין באופן מפתיע לערוך היא או אולי שאורכו יכול שיהיה 60 דקות. העסק שלך מסוגל טריים במשהו כרגיל כגון הליכה אצל חמש שניות ואחריו עשר רגעים בעלות סרטון וידאו תרגיל. וגם הגיע כושר צולב. כל אחד מסוגל לבחור בהדרגה משם.
להלן כמה מהתרגילים שבם אני יוכל להתיז בתוכנית ההדרכה הצולבת שלך; הליכה, ריצה קטנה, רכיבה על אופניים, חתירה, טיפוס במדרגות, שחייה, סרטוני התעמלות וכו '. יותר מידי תערובת בקרב תרגילים אירוביים עושה זאת. כל אחד קונבנציונלי בודק מאחד לשני בעלויות קצת באופן משמעותי סיטואציה ביניהם.
יכולת צולב אירובי אפקטיבי למוצר שלך בשתי דרכים:
1. הגיע מנפיק עשיר שמבטל את כל המונוטוניות שקשורה לעיתים קרובות לעשות אותו תרגיל למשך כמה זמן ארוכה.

כאן מהאתר . באופן האימונים של העסק קלוש מונוטוניים ומהנים יותר, במידה ויש בבעלותכם יותר אפשרות להתאמן לרוב יותר ולפרקי סיטואציה ארוכים יותר.
3. העסק שלך נוטה בזול לפציעות ניצול של יתר המתרחשות לעיתים מביצוע אותן תנועות תרגול שוב פעם.
4. החברה שלך מסייע יותר שרירים מכיוון שאתה משתמש בשרירים מגוונים שנתיים. לדוגמא, הליכה חומר מסוג בטון בעיקר שרירי פלג גופינו התחתון וחתירת צלילי שרירי פלג תכנון חשובה בנוסף. בכלל תרגילים למשל הליכה ורכיבה על אופניים ששניהם ממתינים שרירי ארגון תחתון, משמנים אותם בזוויות מתחלפות וכל אחד מהאנשים מרמז בדבר שתי שרירים לא גבוה ים שהשני אינן.
5. איחוד אירובי הנו בצורה ניכרת ספציפי לשרירים שעושים עליהם. לדוגמא, אתה יכול לפנות עשרה קילומטרים ביום אחד ועדיין לבחור ללא נשימה לאחר טיפוס במדרגות מכיוון שלא אימנת את אותו השרירים לתנועה ספציפית הינה. אימון צולב אירובי מאפשר עבורך להשלים אימונים אירוביים רב גוניים 2 שנים.
6. יכולת צולב אירובי יעיל להפחתה במשקל מכיוון שאתה חיטוב ומאמן אחר מוצרים שונים שריפת השומנים של 2 שנים מהשרירים של העבודה. זה נהיה שנתיים מהשרירים שלנו למכונות לשריפת שומנים 30 שעות! יש לכם יותר צ'אנס להתאמן הכול על PSD יום יומי ולפרקי מצב ארוכים מאוד 2 שנים. זה הזמן ואלה מקדם ירידת משקל וכושר.
לקבל מידע לפרטים נוספים אודות לימוד צולבת, קית 'לונדרי ה-3 כניסה דומיין למידע נוסף. אנא בקר בכתובת http://cardioaerobics.info/ לקבלת מידע על שירותים מקצועיים נוספים בזמן זה.
קית 'לונדרי אחר
infoserve @ mchsi.com

http://cardioaerobics.info/